Radzenie sobie ze stresem - czyli jak połączyć efektywność ze spokojem (relaksacja i wizualizacja)

Warsztat jest skierowany do wszystkich tych, którzy chcą lepiej radzić sobie ze stresem, zamienić "spalający" stres na stres stymulujący do działania (np. dla maturzystów, pracowników korporacji).

Ciągłe napięcie związane z dużą ilością pracy, nadmiar obowiązków, coraz większe wymagania w pracy zawodowej, stawiane oczekiwania i cele wobec samych siebie, a także w relacjach międzyludzkich sprawiają, że stres towarzyszy nam coraz częściej.

Często nie zdajemy sobie sprawy jak powszechną naszą reakcją jest stres, który postrzegamy jako zdenerwowanie, zwykłą sprzeczkę, nieporozumienie. Natomiast natężenie tych czasami drobnych reakcji może wywołać objawy stresu. Natężenie stresu lub długotrwały i silny stres powoduje, że nasze zasoby stają się niewystarczające, aby przyjąć obciążenie wynikające z trudnych sytuacji. W efekcie może to doprowadzić do kryzysu psychologicznego, np. wypalenie zawodowe lub zdrowotnego np. bóle głowy, kręgosłupa, dolegliwości jelitowe i inne.

Celem warsztatu jest:

• zdobywanie umiejętności i nauka w następujących obszarach: rozpoznawanie sytuacji i bodźców, które wywołują w nas stres - praca indywidualna,
• zrozumienie przyczyn stresu, czym jest, jak na nas wpływa,
• analiza czynników, które wpływają na zwiększenie naszego napięcia, stres a zdrowie,
• zdobywanie umiejętności rozpoznawania stresu motywującego i demotywującego,
• poznanie własnych wzorców zachowań w sytuacji stresu i próba ich modyfikacji tak, aby zoptymalizować reakcję na bodziec stresogenny,
• techniki radzenia sobie ze stresem,
• budowanie elementów wsparcia w radzeniu sobie ze stresem,
• radzenie sobie w sytuacji, gdy pojawiają się trudne emocje lub sytuacji konfliktowej.

Osoba prowadząca: mgr Anna skrzypek-Musiał - psycholog

Zadzwoń i zapisz się już dziś !!!
Kontakt i rejestracja